瑜伽現(xiàn)已成為風(fēng)靡世界的運動，你可否聽過“人犬瑜伽”？在國外，運動人士為了能和自己的寵物有更多親密接觸的機(jī)會，興起了新穎的“人犬瑜伽”。和寵物一起練瑜伽，不僅能幫助人狗同時健身，還有助于加深主人與寵物的感情。家有寵物的你是否有興趣一試？

    與寵物的更多交流

    住在美國西雅圖的布倫達(dá)·布賴恩是一位瑜伽老師，她正是“人犬瑜伽”的開創(chuàng)者。她的靈感來自一次寵物狗按摩時尚秀，當(dāng)時，她正在和其他瑜伽老師聊天，有人想到了與寵物狗一起練瑜伽的主意，讓她覺得很有意思。狗的體型和對人的友好天性，決定了它們成為主人運動伙伴的可能性。布賴恩自己有2條狗，于是她通過和自己的愛犬一起練習(xí)，設(shè)計出了人犬互動的瑜伽動作。

    其實人犬瑜伽并沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)和模式，而是練習(xí)者通過分享各種心得彼此取經(jīng)。布賴恩認(rèn)為，這種瑜伽會幫助主人和他們的寵物狗提高對彼此的認(rèn)同感和信任感，是一種人與寵物間情感交流的新方式。每次只要她在家里一鋪開瑜伽墊，不管她是不是想和狗兒們一起做瑜伽，它們都會跑過來準(zhǔn)備加入。她說：“我們做過這種新瑜伽的人都享受到了其中的樂趣，狗也不例外。 ”尤其對于那些忙于工作的人來說，進(jìn)行瑜伽健身的同時，又提供了更多和寵物在一起的機(jī)會，因而人犬瑜伽班非常受歡迎。

    心情愉悅才重要

    人犬瑜珈并不很復(fù)雜，寵物狗只是被當(dāng)作一種輔助道具。人們還是做傳統(tǒng)瑜伽的動作，只是稍加改動，和愛犬一起來完成。比如在練習(xí)“下犬式”動作時，人們兩掌撐地，臀部上抬，身體下壓時將頭枕在寵物狗身上，時刻與它們保持身體接觸，這就好比給寵物做按摩。這時，狗會非常放松，甚至就在瑜伽墊上舒服地睡著。

    因為狗兒的加入，瑜伽課氛圍就變得有些“不同尋常”。它們經(jīng)常會起來逛逛，嗅嗅周圍的狗或者人，甚至把所有學(xué)員的鞋子都嗅一遍。人和狗一起練瑜伽大的問題是，人們?nèi)绾闻c狗進(jìn)行互動，因為寵物往往很調(diào)皮，有時候不會配合得很到位。

    盡管如此，人犬瑜伽的熱衷者認(rèn)為，減壓才是關(guān)鍵。有一位練習(xí)者在接受采訪時說，“人們常常問我狗狗是否需要做瑜伽，我會回答說‘不，是你需要練習(xí)瑜伽，而你的狗狗需要你的關(guān)心，和自己的寵物待在一起有益于你的健康’。”她還講了一個淺顯的道理：如果不是為了遛狗和帶其他寵物出去兜風(fēng)的話，很多人從來不會選擇去公園散步。同樣，如果帶狗狗去做瑜伽的話，你在這個過程中也會自然而然地開始瑜伽練習(xí)。可見，正是寵物提高了人們的運動興趣，還帶來了愉悅的心情。

    一起配合運動起來

    目前，日本也有了和寵物狗一起練瑜伽的課程。盡管這種運動在國內(nèi)很少見，但其實并不難。這里推薦兩個有助瘦腿和瘦腰的瑜伽動作，可以和你家的寵物狗一起嘗試。

    一、瘦腿 鍛煉腿部尤其是大腿肌肉。

    1、站立，兩腳分開一步半。吸氣，兩臂側(cè)平舉與地面平行。左腳向左轉(zhuǎn)90度，右腳向左轉(zhuǎn)30度。呼氣，同時屈左膝，盡量讓左大腿與地面平行，左小腿垂直與地面，右腿伸直，雙手向兩側(cè)伸展，然后吸氣恢復(fù)。再換另一側(cè)。

    2、同上。不同的是，只伸展右手，而左手環(huán)抱寵物狗，要留心讓它站立在自己左腿上，而不是趴在左腿上，然后吸氣回復(fù)，重復(fù)另一側(cè)。

    3、坐姿，雙腿伸直，然后屈一側(cè)膝，將腳背放在對側(cè)大腿上，右手抱住寵物狗。好讓它憑兩后腿站立在你腿上，而你的左手往上伸展，眼睛朝左手伸展方向看。再換另一側(cè)。

    二、瘦腰 幫助放松脊柱，消除腰腹脂肪。

    1、仰臥，用雙腿將寵物狗舉離地面，雙手抓住它的兩只前腿，均勻呼吸，堅持。
 
    2、呼氣，慢慢曲兩小腿，讓兩小腿與地面平行，讓寵物狗全部趴在你的兩小腿上，雙手持續(xù)抓住它的兩只前腿或扶住它的身體，均勻呼吸，堅持。呼氣，慢慢將雙腿和寵物狗放回地面，放松休息，重復(fù)數(shù)次。

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